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Porque resolvi emagrecer e o que estou fazendo

Todos os anos a gente sempre promete: esse ano não vou comer tanta besteira, vou me cuidar… Mas a gente nunca se cuida, né? Por isso, nesse ano eu marquei nutricionista para o primeiro dia útil (04/01) com semanas de antecedência, para não me “esquecer” ou dar aquele jeitinho de deixar pra depois e nunca mais dar as caras.

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Comecei a trabalhar há 7 meses, e com isso vieram 10 – SIM, FODENDO DEZ! – quilos a mais. As roupas começaram a não servir, a barriguinha ficar marcada em praticamente tudo… Comecei pelo pilates, precisava fazer alguma coisa, e não posso praticar esportes de alto impacto e musculação, logo, Pilates era a melhor opção. Mas obviamente não é o suficiente, já que Pilates não emagrece…

Estou pesando 65,8kg (1,67 de altura) minha meta é chegar aos 58kg. Não é muito, sabe… Mas me dá a impressão de quanto menos precisa se perder, mais esforço você tem que fazer. Afinal, você não come descontroladamente, é  do jeito errado.

Recebi dois dias depois um exemplo de dieta, com porções de macros determinadas, e uma lista de alimentos com suas porções determinadas. Sinceramente, eu posso comer de tudo, mas em quantidade controlada e feito do jeito certo.

O que realmente me deu uma rasteira são as saladas – hábito nenhum de consumir – e o pão branco (proibidíssimo), sério, eu amo cacetinho/pão frances/pão de sal, COMO LIDAR? Sucos detox devem ser consumidos 3 vezes na semana, recebi duas receitinhas.

O que eu posso comer

Vegetais: aipo, alface, almeirão, agrião, aspargo, abobrinha, brócolis, cebola, chicória, couve, espinafre, mostarda, nabo, palmito, pimentão, rabanete, salsa, tomate, repolho, abóbora, berinjela, beterraba, couve-flor, cenoura, chuchu, ervilha verde, jiló, quiabo e vagem.

Frutas: abacate, abacaxi, ameixa vermelha, ameixa preta, banana, bergamota, caqui, carambola, figo, goiaba, kiwi, laranja, lima, maça fuiji e gala, mamão formosa e papaya, manga, melancia, melão, morango, uva, pêssego, pera e romã.

Cereais, Raízes e Tubérculos: aipim cozido, arroz branco, integral e parabolizado,  aveia em flocos, barra de cereal, batata doce e inglesa (cozida), bolacha água-e-sal, bolacha integral, bolacha cream-cracker, bolacha gergilim, bolacha maisena, bolacha recheada, bolo sem recheio, farinha de mandioca, farinha láctea, macarrão sem ovos, amido de milho, milho verde em conserva e em espiga, pão integral, pão de centeio, pinhão, pipoca e polenta cozida.

Carnes: Atum light, Carne de rês magra, coração de frango, galinha sem pele, língua bovina, carne de porco magra, peixe magro, presunto, ovo de galinha, ovo de codorna, salmão e salsicha.

Leguminosas: feijão carioca e preto, lentilha e ervilha.

Leite e derivados: leite, desnatado, integral, semi-desnatado e suas apresentações em pó, leite fermentado, iogurte light, de soja e tradicional, queijo cheddar, lanche, minas/frescal, mussarela e de soja, requeijão tradicional ou light e ricota.

 

A expectativa é de que eu perca os oito quilos em três meses e, enquanto isso vou contando todo meu progresso aqui no blog para vocês. ♥

Vamos queimar os bacons? haha <3










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